怀孕几个月能用瑜伽球？
我整个孕期都坚持练习，一直到生产前一周，因为快要生了，担心体位不当造成压迫，就少了些。 孕中期是瑜伽练习的黄金时期，这个时期宝宝已经成型了，各个器官也基本发育成熟，这个时候练习可以增强体力和耐力，为以后的分娩做准备。 到了孕晚期，由于肚子越来越大，很多动作做起来不太方便，其实在这个时期练好呼吸和控制，对顺产的帮助很大！ 我在孕晚期练得最多的就是拜日式A和B，每天早中晚三次，每次10-20分钟。
因为临近生产，我会把重心放在腰部的肌肉训练上，加强核心力量，同时多练习平衡性和腰部柔韧性的练习。 因为我本身有瑜伽基础，所以孕期练习时难度系数高的动作就不做或者减少，难度低的动作增加次数或时长，保持运动状态就行。 如果之前没有练过瑜伽，那我建议在专业导师的指导下进行练习，避免伤害。
最后说一下我自己吧，整个孕期我体重增长了16斤，宝宝出生的时候是7斤4两，非常健康。我在月子期间也坚持每天练习，因为产后身体比较虚弱，通过练习可以快速复原。 在我打算要二胎的时候，就因为平时不良的习惯导致身体有些问题（宫腔粘连，输卵管不通），经过几次理疗和锻炼才恢复的，所以练好瑜伽并不是难事，只要坚持！