女孩上火吃什么好？
“火”是怎么引起的呢？ 生活中，一些不良的生活习惯导致身体缺水，如喜欢喝饮料而不爱喝水、夏季高温或运动后大汗淋漓未及时补充水分等都会引起人体水分不足，出现上火症状。情绪起伏过大、生活不规律、过度劳累等，导致体内激素分泌平衡被打乱，也会出现上火的症状。要想不上火，就得从生活习惯入手。
1．注意补充充足的水分 夏季气温高，身体水分蒸发快，如果饮水量不足，很容易出现体内缺水状态，因此要注意及时补水。每天饮用足够的水，不仅可以滋润皮肤，还可以缓解“上火”症状。
2．养成健康的生活习惯 戒烟限酒、合理饮食、适量运动、心情愉悦等健康的习惯可以帮助我们远离“上火”，相反，不良的习惯则是“火上浇油”。要想不“上火”，这些习惯要尽早培养起来！ 对于已经出现的“上火”状况，应及时通过饮食调理来改善。饮食上应注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，同时注意保持口腔湿润，避免口干舌燥的情况。
4种食物清热降火 （1）黄瓜 性凉，味甘，有小毒；归肺、肝胆经。具有清热解毒、利水消肿的功效。适用于上火导致的咽喉肿痛、牙龈出血、心烦气躁等情况。
▶️饮食建议：可凉拌、热炒食用，或者用冰糖炖饮。但脾胃虚弱、腹痛便溏者不宜多食。 （2）丝瓜 味微甜而清香，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质。性凉，味甘，入肝、胃经。有清热化痰、凉血解毒的作用。 ▶️饮食建议：可以清炒丝瓜，也可以排骨炖汤。不过脾胃虚寒、腹泻的人忌食。 中医学认为，“诸花皆升，旋覆独降。”这是由于旋覆花气清香，可透脑止呕，功能沉降，故对热盛生风、血热血瘀以及肝火上炎引起的头痛眩晕、呕吐耳痛、目赤肿痛、口苦咽干有很好的缓解效果。 现代药理研究表明，旋覆花还具有镇静、镇痛、解痉、扩张冠状动脉、减慢心率、降低血压和抑制血小板聚集等作用，还能起到保护肝脏、抵抗自由基、抗氧化衰老的作用。
3.多吃含维生素和纤维素高的食物 除了注意补充足够的水分，还要适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入，其中含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于缓解不适的症状。特别是夏天，应多吃清凉祛火的蔬菜，比如苦瓜、莲子、丝瓜、芹菜、豆芽、菠菜等等。