一个月瘦多少健康？
个人经验，减肥期间每个月体重下降幅度不超过3公斤（6斤）是最健康的 ，速度过于快速对机体是有一定损害性的。 ——————————— 一、科学减肥每月减掉1-3公斤的体重是非常安全的，人体各个器官能够适应这样程度的减重。 二、正确减脂应该先减去身体多余的脂肪，然后再减轻体重 三、减少脂肪比减轻体重更加困难，主要因为脂肪是储存在身体的某一个部位，而不是集中在某个部位。 四、减少脂肪要比减少体重更容易保持体形，也更难反弹回去。 五、只有减少体内过多的脂肪才能预防肥胖相关疾病的出现，包括糖尿病、高血压、心脏病等等。
六、如果一个月要减掉6斤体重，那么每天需要减少0.2斤体重，按这样的速度，在1个月时间内可以减轻6斤的体重。
七、要想减轻6斤体重，需要做到三点—— ①减少摄入1420千卡热量；②增加消耗1420千卡热量；③维持基础代谢1420千卡热量。
八、想要减肥，需要了解导致我们发胖的真正原因，然后对症下药。 九、很多人减肥的时候，只吃水果、蔬菜或者不吃主食的做法并不科学。
十、科学的减肥方法是“管住嘴，迈开腿”，只要吃对食物，同时坚持运动，就能达到瘦身目的。 十一、除了饮食控制，还要加入运动计划，每天和一起了解多一点有用的小知识！让你变得更强大！