比赛前休息多久？
这个问题，我算是深有体会，因为前段时间刚参加完一场马拉松比赛（5月16日），又恰巧遇到了五一假期，所以假期结束后连续上了四天班（4月28-5月1日），期间除了正常的工作外，还有两次约200km的骑行，最后一次距离比赛只剩2周时间！
当时真的感觉身体被掏空了... 好在最后坚持下来了，现在总结起来就是：
①赛前两周一定要开始调整状态，少熬夜，保证睡眠；
②赛前的几周，应该加强力量训练和耐力训练；
③赛前的几天，应该进行一些节奏感更强的训练，比如速度训练、间歇训练等；
④赛前两天，应该减少运动量，但保持训练，不让肌肉忘记节奏，同时在比赛中要合理分配体力，做到有节奏的加速。
⑤比赛当天应该充分热身，让身体的各个关节充分活动开来，防止受伤。 最后想说的就是，任何训练方法都必须配合科学的饮食计划才能发挥最佳效果，饮食在训练中同样重要，千万不要忘记哦~