dha吃了有副作用吗？
DHA是大脑营养不可缺少的成分，对大脑的发育和功能的完善有着重要的影响！ 目前市面上有很多添加DHA的营养补充剂，但是经过FDA认证的只有两种： 鱼油（ω-3脂肪酸）和海藻油（γ-亚麻酸）。这两种成分的DHA都是天然有效的。不过很多人对于DHA的作用还有疑惑，下面小编就来给大家科普一下~
1、孕期补充DHA的好处有哪些呢？ 孕妈妈补充足够的DHA有助于胎儿大脑细胞分化、发育以及视网膜的光感受器形成，从而提高宝宝的智力水平；同时也有助于妊娠过程顺利，预防早产。 需要注意的是，由于身体无法自身合成DHA，因此孕妈妈们必须通过外界摄入补充DHA。
2、哺乳期补充DHA好处是什么？ 哺乳期的妈妈通过饮食或者服用DHA补充剂可以为宝宝提供重要的营养素——DHA。 DHA对于宝宝的大脑发育、视力发展和免疫系统健康至关重要。如果妈妈在哺乳期间摄入充足的DHA，那么宝宝可以从母乳中获得足量的DHA，有利于大脑和视觉细胞的正常发育。
3、0岁宝宝可不可以吃DHA？ 可以的，0岁的宝宝可以适当进食含有DHA的食物或补充剂来获取营养素。 首先，母乳中含有大量的DHA，给宝宝喂奶可以让宝宝获得足量的DHA；其次，含DHA丰富的食物包括蛋黄、坚果等，都可以适当给宝宝进食。 最后，如果爸爸妈妈担心宝宝摄取DHA的数量不够，也可以额外给宝宝补充营养剂。
4、成年人有必要补DHA吗？ 有必要！因为随着年龄的增长，人体自身的DHA含量会越来越少，而EPA会越来越多，这会导致我们吸收DHA的能力降低。现在的生活方式也会大量消耗我们体内的DHA。 比如现在人们长时间使用电子产品，而电子产品的辐射会对眼睛的健康产生不良影响，这时如果能够及时补充适量的DHA，就可以帮助保护眼睛的健康。而且，补充适量DHA还可以起到缓解情绪压力的作用，帮助我们拥有更好状态！
5、哪些人需要特别注意补充DHA？ 对于孕期及备孕期的女性来说，为了宝宝的健康发育，建议从孕期就开始补充DHA。 但要注意的是，虽然DHA对人体健康有益，但其本身并没有药物作用，只能在一定程度上起到保健食品的作用。并且过量摄入DHA也有可能带来负面影响，在服用DHA制剂前应先咨询专业医生。