乒乓球如何训练计划表？
这是大计划，里面包含了很多小目标，完成了这些小目标才能完成这个大计划 在实现这些目标的路上肯定还会设置更多的小目标，当然这些小目标也不是一成不变的。比如一开始你的目标是发球抢攻得10分，当你练习一段时间后可能你的目标就变成了发球抢攻得20分甚至30分 目标设定要切合实际又有可行性，不能太高也不能太低。如果设定的目标太容易达到，那这个目标的意义就不大了；反之，如果设定的目标太难达成，容易让人受挫失去信心。所以，设置好这个目标的重要性就不言而喻了！
有了目标就要有计划地执行起来。可以把这个计划分解成多个小目标，然后一个个地去完成它们。这个过程就是训练的过程。这个过程很重要，因为它能帮助我们养成一种积极主动的态度和习惯。在准备活动完成后，主动提出自己的训练要求并努力完成它（例如今天想发球抢攻想得分想在比赛中使用自己的反手）。如果能坚持这样有意识地训练自己，那么通过比赛或记录也能看到效果。
除了这个总的目标外，还可以加入一些辅助目标。例如：
1.这周训练结束时能打出4个高质量的回合。
2.这周训练结束时能完成5个高质量的抢攻/扣杀（每个抢攻/扣杀要有速度和有威胁）
3.这周训练结束时能运用三种基本战术，并能在比赛中结合场上情况随机应变使用。
这些辅助目标和主目标一样重要，他们能够帮助你更快更准确地达成那个最主要的目标。
有了计划还要有检验效果的方法。在你执行训练计划的过程中要不断地对自己所实施的手段及成效进行评价。可以通过观察、记录、询问等方式了解自己当前的水平，并根据了解到的信息不断调整完善训练计划。
例如在训练计划中设置了“这周训练结束时能完成5个高质量的扣杀”作为辅目标，那么在训练结束后可以问问自己“我今天完成了几个高质量扣杀呢？”如果今天只完成了一个那就需要自己在以后多加练习，将这个数量逐步提升到5个。