卧室灯多少流明合适?
对于卧室来说,建议主光源的亮度不要太高,大概200-300lux就可以,如果主光源太亮,会干扰睡眠。 有些同学可能不知道300lux是多少灯光强度,举几个例子大家就明白了——
1.普通卧室的日光灯,每盏500mm*500mm的面积,大约可以提供300Lux的光照; 2.普通台灯,40W的白炽灯泡,如果是放置在500mm*500mm的范围,大约可以提供300Lux的光照。 3.普通台灯,40W的LED灯泡,如果是放置在500mm*300mm的范围,大约可以提供30Lux的光照;
4.如果你使用无影灯或轨道灯等,每个灯具大约可以提供600Lux的光照。不过,这些灯具一般需要距离人体2米以上,才不会影响健康。 所以,只要保证上述这几种光源在休息时不再干扰到你就行了啦~ 如果说主光源的亮度不能太低的话,那辅助光源的亮度就可以适当调低一些,比如阅读灯、床头灯等等。因为它们不是主要的光源,所以不用考虑光线影响健康的问题,我们可以选择自己喜欢又合适的亮度就行了。
至于很多朋友担心的“开灯会干扰睡眠”的问题,其实解决的方式很简单。 我们可以在入睡前把灯光全部关闭,然后打开一个最暗的夜灯或小台灯,用来阅读和干其他事情就可以了。这样我们睡觉时的环境就不会因开大灯而变得通亮了。 当然,如果你实在不放心,也可以安装一个带电子镇流器的节能灯作为床头灯,它的发光效率虽不及白炽灯,但它具有自动调光的功能,对保护眼睛应该有帮助。