叶酸儿童可以吃吗？
1. 叶酸是维生素家族的一员，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，化学名称为：2，4-二羟基乙胺甲酰甲胺。 它是我们细胞生长和繁殖所需要的一种重要物质，因此对胎儿的发育起着至关重要的作用。如果母亲在孕期缺乏叶酸，可能会增加新生儿出生缺陷的风险，如神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）等。
目前，我国的膳食营养指南建议，备孕女性应从准备怀孕开始坚持每天服用0.4mg 叶酸制剂，直至妊娠满3个月；而在胚胎发育的关键时间（怀孕前3个月内），推荐孕妇每天摄入4毫克叶酸。 值得注意的是，叶酸补充剂并非剂量越多越好。研究发现，当人体每日摄入叶酸量大于35毫克时，增加的叶酸不仅不能进一步降低婴儿先天性疾病的发病风险，反而使危险度有所升高。这是因为超过建议剂量的叶酸可能干扰体内锌的吸收，导致胎儿缺氧、宫内发育迟缓，甚至发生流产。补充叶酸应当遵循“适量、均衡”的原则，切不可盲目加大剂量。
2. 除了孕期补充叶酸外，儿童也可以适当补充。由于叶酸是一种水溶性维生素，容易随体液丧失而缺乏，所以儿童也需要注意营养的均衡摄入，适量补充含有叶酸的食物。 对于已经缺乏叶酸的儿童，可以给予叶酸片口服补液。但对于孕早中期妇女，不主张用叶酸片直接补充，而是通过改善饮食结构，多吃富含叶酸的食物来获得补充。 在饮食方面，应注意多吃水果蔬菜，其中尤其以绿叶青菜补充效果最佳。因为绿叶菜中除了含有丰富的叶酸外，还含有较多纤维素，这对于补充宝宝神经系统发育所需要的营养物质，以及预防宝宝出现便秘等问题都有重要意义。粗粮中含有丰富的叶酸，在日常主食中也应适当增加些粗粮的摄入。