怀孕三个月要吃什么营养？
孕三月是胎儿发育的关键期，需要补充含叶酸的食物预防神经管畸形，增加优质蛋白（蛋、奶、鱼、瘦肉）的摄入以保证母体及胎儿的蛋白质摄入量，补充含钙、铁、锌等矿物质丰富的食物确保营养物质的正常获取！ 具体应该这样吃：
1. 饮食清淡适量，不过量。 早孕期出现妊娠反应，孕妈妈可能没有太多的食欲，但是为了腹中宝宝的健康成长，还是得努力进食。最好保持少食多餐的习惯，选择自己爱吃和爱吃的食物，促进食欲。在饮食上，应减少辛辣刺激、油腻食物的摄入；如果孕吐严重，进食少，可根据医师建议补充复合维生素制剂。
2. 食物品种齐全，不偏食、挑食 每天食物品种尽可能多样化一些，尽量多吃食物中的优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、大豆等；适当吃一些含铁丰富和富含钙的食品，如豆类、绿叶蔬菜、鱼类等；注意粗细粮搭配，保证微量元素的吸收。
3. 补充叶酸，预防先天性胚胎发育不良。 从备孕开始，准爸妈就该补充叶酸了，特别是孕妈，除了从饮食中获取叶酸外，还需服用叶酸片，一般持续整个孕期。 因为叶酸是人体必需的营养元素之一，孕妇对叶酸的需求量比正常人要高很多，服用叶酸片才能满足宝宝成长的需要。另外，还要强调一点，孕期千万不要自行盲目用药，以免对胎宝贝造成不良影响。