天气热适合泡温泉吗？
“夏天到啦，想出去旅行，可以推荐几个好去处吗？” 答前提示：本文首图及插图来自网络，侵删。 夏天到了！是不是觉得白天天空那么蓝，阳光那么明媚？是不是特别想去户外玩耍呢？比如徒步、骑行、露营或者是自驾游？ 先泼一盆冷水——在烈日下爬山涉水，你的皮肤不仅会被晒黑，还会被灼伤！ 更糟的是，高温天运动出一身汗，如果不及时冲洗换衣，很可能感冒！ 那夏季户外运动该注意些什么？有什么好的降温方式？来跟随小编一起了解吧！
1. 做好充分的热身准备 有不少人参加运动是为了减肥。事实上，在运动过程中，肌肉的耗氧量很大，体温也会随之升高。运动前的热身至关重要。它可以让身体提前进入状态，减少在运动中因突然发力导致的肌肉拉伤等伤害。 一般建议热身在30分钟左右，可以适当增加拉伸时间。每个动作尽量做到位，这样才能达到良好的效果。 （分享一组简单的热身动作）
2. 选择合适的服装和鞋袜 夏季户外运动，选择舒适透气的衣服和鞋袜很重要。袜子尽量选择透气好的运动袜，鞋子要选择鞋底耐磨、透气性好的运动鞋，这样可以最大程度地保证脚部的干爽。 另外，女性朋友们最好不要穿高跟鞋去登山或者徒步，容易崴脚。 出门前，可以在鞋里垫上防滑垫，这样走路的时候就不会滑倒了。
3. 合理饮水，适当补充电解质 户外活动时，人体通过排汗会丢失大量水分和无机盐。在运动之前适当补充水分和电解质非常必要。但需要注意的是，千万不要一次大量饮水或喝盐水！这样的做法很危险。正确的补液方式是少量多次，慢速补水。 在户外运动中，还可以适当饮用运动饮料，但含糖饮料不宜多喝。
4. 做好防晒措施 出门前涂抹防晒霜。如果进行长时间的户外活动，建议佩戴墨镜保护眼睛。 对于爱美的女士来说，防晒霜的选择是很重要的。除了防紫外线指数、SPF值外，建议大家选择带有防水功能的防晒霜，以防出汗导致脱妆。 随身携带小风扇、遮阳伞等工具，帮助减轻中暑症状。 当出现头晕、头疼、乏力、口干、胸闷等症状时，要及时休息，必要时可服用防暑药品缓解症状。
5. 及时消除疲劳感 很多爱好健身者都会面临一个问题——“训练后浑身酸痛，怎么快速消除这种疲惫感呢？” 其实，这种肌肉酸痛叫做“延迟性肌肉酸痛症(DOMS)”。它是由于剧烈运动造成肌纤维损伤所引发的疼痛。通常会在训练后的6-72小时逐渐消失。 想要早日摆脱这种不适感，不妨尝试一下这些方法。 (1) 对受伤部位给予特殊照顾 (2) 使用冰块冷却患处