为什么美国翘臀？
不请自来，这是一道送分题啊！ 先上图，你们要的臀部
再上真相，这完美的臀部来自于著名的「美国体操队训练计划」
这份训练计划的作者是著名人体工程学家、运动生物力学大师——威廉·凯普莱斯（William J. Kaples）博士 在20世纪六七十年代，他设计了这项风靡全球的锻炼计划，目的是改善女性的体态，消除臀部下垂和腿部弯曲。 但如今，这套体操不仅适用于女性，也同样适合男性。
该计划要求完成6个基本动作，每组10次，每个动作之间休息30秒。6个基本动作如下所示，大家跟着一起做哦~ 跪姿后抬腿 坐姿提后膝 深蹲 弓步 侧卧收腹 仰卧举腿 这套练习非常简单有效，每天坚持练习即可看到成效。
除了这套风靡全球的训练计划之外，凯普莱斯博士还著有一本《健美体操》（Gymnastics for Physique Development）的书籍，详细阐述了身体各个部位的体操动作，并配上大量清晰的插图，便于读者理解和学习。 如果想要拥有美国式的完美臀型，这本书不容错过～