篮球暴扣要怎么练？
本人170，体重58kg，身高173，体型匀称。喜欢打球，但运球一般，突破主要以急停跳投或者干拔为主，有一定的投篮能力。因为身体对抗能力欠缺的缘故，在场上更多的是充当投手角色。虽然身体素质缺乏爆发力，但是有力量。 因为热爱，所以坚持。我所说的练习方法可能比较粗糙，仅供题主参考。
一、体能训练 体能对于一个运动员来说是很重要的，好的体能能够让你在赛场上更好的发挥技术和战术作用。体能包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏性等。 力量的训练以爆发力训练为主，采用高频次低负荷的方法进行。可以采用连续蛙跳、深蹲起立、半蹲跳、纵跳、俯卧撑、哑铃、弹簧机等进行训练。每次20-40分钟，每天2-3次。
二、基本技术训练 篮下卡位，进攻的时候利用身体和速度卡位，防守的时候防止对手直接得手。 持球进攻，突破的启动方式有很多，结合我们日常实战，最常用的有右路右手持球突破、左路左手持球突破以及左右交叉步等。突破时候的选择也有很多，如变向、运球上篮、运球抛射或急停跳投等等。 以上各项技术都需要练习，并形成自己的特色。 基本功必须扎实！
三、协调性和步伐训练 经常看一些篮球教学视频，学习各流派的技术特点，取长补短。 训练自己的协调能力和步伐，最好有教练或者伙伴给你做一些难度较高的动作，比如背后运球、头顶运球、胯下运球、高抬腿跑、跳绳、敏捷梯等等，提高自己身体的灵活性。
四、实战训练 多参加比赛，在比赛中提升自己，也让自己熟悉队友的位置，培养配合意识。 平时多和队友一起训练，增强配合协调能力。