怀孕几个月补亚麻酸？
亚麻酸是人体必需脂肪酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸的重要组成部分，对胎婴儿的脑和视觉功能发育、免疫机制完善等方面有重要作用。 孕期补充亚麻酸有以下好处： 1、促进胎儿脑部发育 孕妇在孕期及时补充足够的亚麻酸有利于胎儿大脑和视网膜的正常发育，为出生后孩子的智力发展和视力健全打下良好的基础。
2、增强免疫力 孕中后期是宝宝免疫系统建立的关键期，此时补充足量的亚麻酸能够帮助宝宝形成有效的免疫调节中心，为出生后的免疫功能完善奠定良好基础。
3、减少产后抑郁发生 孕期情绪对于宝宝的生长发育有很大的影响，而孕期补充足够的亚麻酸对于母体本身以及分娩后情绪都会产生积极的影响[6-7]。 我国孕产妇补充亚麻酸的现状很不容乐观，尽管很多医生会建议孕妇补充亚麻酸，但是能够真正坚持吃的很少。究其原因除了认知度不够外，还因为国内目前能够买到剂型的亚麻酸比较少，大多为鱼油胶囊或者粉剂，口感不好，难以长期坚持吃。
一般建议在备孕阶段开始补充，一直到哺乳期结束。由于哺乳期的妈妈补充的亚麻酸能够通过乳汁传递给宝宝，因此这个时期也是宝宝摄取亚麻酸的主要来源。 目前市面上已经有各种口味的亚麻酸软糖、凝胶糖果等儿童可接受的剂型上市，同时有些厂家也推出含有亚麻酸的配方奶粉，这对提高婴幼儿水平有着很大的帮助。 除了补充剂，还可以从饮食中获取亚麻酸，例如核桃、杏仁、花生四烯酸等坚果类食物都富含亚麻酸。但由于其富含油脂，热量高，摄入过量可能造成肥胖，因此需要控制好量。海鱼也是补充亚麻酸的良好食物来源，如秋刀鱼、沙丁鱼等，但要注意清洗去除内脏，少吃腌制海鱼。