比赛如何断碳水？
这问题问得，就跟比赛前问问如何大小便一样…… 赛前减量，减少糖的摄入量到最低限度，同时补充优质蛋白（肉蛋奶等）和充足热量（馒头米饭之类的精粮很差！要少吃！最好不吃！），这样保证了身体在比赛中会有足够的燃料供应，同时避免了空腹运动造成的安全隐患——低血糖或低血糖晕厥。
赛间（运动中）： 运动中，一般不强调控制食物，但应该大量喝水/运动饮料维持体液平衡。不过，如果是高强度运动（间歇训练、力量训练、跳绳、球类等等），建议加餐，在运动中随时吃一点东西（补给品）是有必要的。 赛后： 赛后应及时补充碳水化合物和蛋白质，适当增加餐数，特别是碳水化合物，以尽快恢复肌糖原浓度并刺激胰岛素分泌，这对预防运动性低血糖很有帮助。
总之，不管怎么控制，总的原则应该是保证运动量，同时在营养上做到“吃得对”！ 推荐一个不错的运动营养品： 优恩的增重套餐！