儿童每天吃鸡蛋好不好？
1、儿童每天一个鸡蛋是好还是不好呢，答案当然是好！ 世界卫生组织给出的营养建议是：每周吃4~7个蛋类食品。也就是说，如果孩子体重按30kg计算，每天至少应摄入50g左右的蛋白质，而一个鸡蛋约含有6g的蛋白质，那么一天要吃两个半的鸡蛋才能满足需求（注：人体对食物中蛋白质含量的吸收利用不是100%，故需要更多一点），所以孩子每天吃鸡蛋是不超过两个的，这样才不会影响其他食物的摄入。当然，这个摄入量只是最低标准，对于正在生长发育的孩子来说，应该多吃富含优质蛋白的食物。
2、那是不是吃得越多就越好呢？ 其实也不是，因为虽然鸡蛋富含优质蛋白，但同时也含有人体不易消化的成分，如果吃的太多，这些不易消化的物质可能会刺激肠道，引起不适，尤其对于年龄较小的小孩更容易发生消化道不耐受的情况；另外，过量进食高蛋白饮食还会增加肾脏负担，而且也容易造成营养素过剩，引发各种慢性疾病。 无论是鸡蛋还是肉类等富含蛋白质的食物都应当合理控制食用量，遵循“少食多餐”的原则，既保证营养的摄入，又不会增加消化系统的负担。一般建议，儿童每天一个蛋黄，4到6个蛋白比较合适。