女孩驼背如何快速矫正？
看到很多孩子有含胸、驼背的现象，作为家长真的特别痛心！ 其实，在日常生活中，孩子出现含胸、驼背现象的原因大致为： ①不良姿势，比如经常低头看手机； ②缺乏运动，尤其是脊柱相关运动； ③遗传因素。 如果想要有效改善孩子的驼背问题，那么就需要家长们从小着手，从以下三个方面来对孩子进行针对性的调整。
首先，纠正孩子的不良习惯。 对于正处于生长发育阶段的孩子来说，一旦养成了不良的姿势，就会直接影响着背部的正常发育。家长需要及时帮助孩子改掉含胸、拱背等不良习惯。 比如，在孩子看书时，家长应该注意让孩子保持正确的坐姿，同时提醒孩子不要总是趴着或者躺着看书，以免加剧颈部和背部肌肉的劳损。
其次，加强孩子的体育锻炼。 除了纠正孩子不良的习惯之外，还应该要让孩子加强相应的体育运动，比如游泳、打篮球等。通过这些体育项目的练习，能够很好地促进孩子脊椎、骨骼的发育，同时还能增强体质。
最后，注意孩子的体态。 在生活中，父母要多留意自己的站姿、坐姿，如果发现出现了含胸、驼背的情况，就要及时提醒自己进行调整。 同时，也要多关注孩子站的姿态，如果孩子经常有撅臀、膝内扣、外八字等情况，也应该要及时予以纠正。
其实，纠正孩子的驼背问题，最关键的是“早”字当头。因为早期纠正，很容易达到事半功倍的效果。
如果是成年人有驼背的问题，也可以通过下面方式来加以改善：
1、经常性地对背部按摩放松。 可以选择专业的按摩师，通过手法来对背部进行按摩，也能改善驼背的情况。
2、经常做拉伸动作。 平时，可以在空闲时间多做做拉伸的动作，能很好的放松肌肉，改善驼背的情况。
3、注意调整睡姿。 睡觉的枕头不宜太高或不塌，睡前可以伸展一下腰背肌肉，尽量保持背部挺直入睡。
4、选择合适的衣服。 选择穿着的衣服，应该是尽量以宽松的款式为主，避免穿着过于紧身的衣物，以免导致背部压力增大，加重驼背的程度。