3个月的孕妇吃什么？
孕早期（1～3个月） 这一时期，胎儿的器官已开始分化，但各器官均未成熟，发育中最重要的变化是胎儿心脏开始出现搏动。因此对孕妇和胎儿来说，这个时期的营养至关重要。 此期妊娠反应较重，故食欲往往不佳，消化功能较差，建议少食多餐，选择容易消化的食物进食，适当增加进食次数，保证营养的摄入。 孕中期（4～6个月） 这个阶段正是胎儿生长发育迅速的时期，也是准妈妈怀孕期间最舒适的时候。由于早孕反应消失，孕期症状得到改善，食欲大大好转，加之胎宝宝各种器官已逐渐开始成形，所以这个阶段应该尽量保证营养物质的摄入。 为预防贫血的发生，可适当多吃蛋白质含量丰富的食物，比如鸡蛋、豆类及豆制品等；为了有效预防妊高症，应养成低盐饮食习惯，每天摄入量不宜超过5克；叶酸的补充也应继续保持，可多吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、生菜、芦笋、胡萝卜、西红柿、柑橘、草莓、乌梅等。
需要注意的是，由于铁剂和维生素具有蓄积性，过量服用可引起中毒，因此服用必须遵医嘱。为安全起见，药物应在医生指导下服用。 值得注意的是，这个阶段有些女性可能会有便秘现象，如果长期便秘，则可能会引起痔疮、肛裂，甚至腹腔内炎症的发生，因此应该注意适量多吃一些新鲜的蔬菜、水果，多喝水，以保持大便通畅。
孕晚期（7～9个月） 这个阶段属于孕晚期，准妈妈的胃口会变得越来越差，饮食应该注意清淡，容易消化，同时注意补充蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，以保证胎儿的生长需要。 可以适当进行补钙，因为随着胎儿的发育，母体钙的吸收利用会逐渐下降，若孕期缺钙，会影响胎儿骨骼发育，还会诱发妈妈骨质疏松。孕晚期补钙尤为重要。
为了保证维生素的摄入，除必要营养素外，应注意均衡膳食，荤素搭配，少量多餐，以保证营养素的充分吸收。 很多孕晚期的妈妈会出现水肿现象，若是脚肿得明显，说明水分喝得有点过量了，应该控制饮水量。