6个月补钙吃什么好？
怀孕后期，孕妇对钙的需求大幅度增加，如果没有合理的膳食补充，单纯依靠药物，很难达到生理所需。 在孕中晚期每天应摄入1500mg的钙（相当于6片钙尔奇D），如果饮食中不能得到满足，应该通过药物来补充。 食物中含有大量的钙，但是吸收利用率非常低，比如豆浆中含钙量很高，每100g含有100mg钙，但是如果一天喝两杯（一杯250ml），也只能获得200mg的钙。要想通过食补来获取足够的钙质，可能需要吃下整整一斤的豆腐才能达成目标。 而药物只需服用两次，即可轻松完成补给任务。虽然药物补钙效果明显，但是长期大量服用，也会产生不适反应；建议在医生的指导下服用药物。
除了钙，维生素D也是影响骨骼健康的重要营养素。人体皮肤中含有的胆固醇在紫外线的作用下可以转化为维生素D3，这种生物活性形式的存在，可以帮助提高钙、磷的吸收率，调节细胞生长和分化。 如果孕期缺乏维生素D，不仅容易导致母体患骨软化病，宝宝也容易患上佝偻病，出现方颅、鸡胸等典型症状。因此孕期需要合理补充维生素D。
一般情况下，建议从备孕阶段开始，每天服用维生素D400-800IU（相当于400-800mg维生素D2或D3）一直到哺乳期结束。 对于孕产期妈妈来说，除日常适量补充维生素D外，还可以多吃一些富含钙和维生素D的食物。比如蛋黄、动物内脏、肉类、牛奶及乳制品、紫菜、海带等。