18个月宝宝吃什么钙？
一，什么是钙？ 钙元素是一种金属元素，也是人体中含量最多的矿物质。体内99%的钙以离子形态存在，其中70%存在于骨骼和牙齿之中。另外20%存在于软组织中，如血液、细胞外液等。只有不到1%的钙是以化合物形态存在(主要为碳酸钙和无机酸钙)。 二，钙的重要性及缺乏的症状 钙是维持生命不可缺少的元素之一，它对于人体的生长、发育、健康的血钙水平以及神经系统运作都起着至关重要的作用。 如果人体出现缺钙的情况，会出现生长发育缓慢、免疫能力下降、神经传导迟缓、肌无力和痉挛等症状，严重的话还会引起骨质疏松等疾病的风险。 三，如何补充钙质？ 根据中国营养学会建议，不同年龄人群每日需要摄入的钙量如下所示： 除了食物之外，补充剂和药片也是补充钙质的重要方式。但对于6个月以上的小宝宝来说，一般不推荐使用药物补钙。因为药物补钙可能会引发便秘等问题。 如果通过饮食无法获取足够的钙质，可在医生的指导下服用钙补充剂。但是需要注意的是，补充剂并不是浓度越高越好，过量补钙可能引发中毒问题。在选用钙补充剂的时候，一定要注意看标签上的成分说明和含量标注。 一般来说，可食性的补钙物质包括：乳制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。这些食物的含钙量都比较高，也是补充钙质的优质食物来源。
四，哪些食物富含钙质？ 除了上面这些食物之外，还有一些水果也是可以提供一定的钙质。比如草莓、柑橘、柠檬、葡萄、苹果等等。
五，18月宝宝的补钙方案 对于18个月的宝宝，已经可以像大人一样吃饭了。所以在给宝宝补钙的时候，要注意荤素搭配，粗细粮结合，以保证宝宝摄取全面的养分。 在补充钙质的同时，还要注意补充维生素D，以便于促进肠道对钙的吸收。 D3（维生素D3）是人体内必需的维生素，它具有调节钙代谢、促进钙吸收的作用，对于婴幼儿的生长发育甚至免疫功能都有着重要的意义。 一般情况下，紫外线照射皮肤可产生维生素D3，夏季阳光充沛，不需要额外补服。但冬季或者春秋季，晴天较少，紫外线强度不足以激活维生素D3，此时需要根据情况合理口服补充维生素D3，每天400-800IU。 注意：孕妇、乳母及小于6个月的婴儿因抵抗力低，要避免直接暴晒，适当晒太阳就可以了。