一个月能瘦六斤吗？
当然可以！ 先放图，证明不是骗子（虽然之前也瘦了很多次可是都没照片留着） 这个月我瘦了14斤左右（可能更多因为还没到月底），算下来每天大概会瘦0.7斤，这个速度在我看来是很快的，毕竟我只是控制饮食没有运动。
1、少食多餐。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。也就是说在早餐和午餐你要吃两份食物，在晚餐的时候只吃一份，但是每餐之间可以适当加餐，比如上午十点和下午四点各加一餐，这一餐应该以低糖高蛋白质为主，例如一个鸡蛋两片面包一杯牛奶（脱脂或者酸奶均可），这样在正餐的时候就不会吃太多。
2、调整饮食结构。多吃粗粮，用粗粮做主食。精米精面食用过多会导致血糖升高，对减肥不利。可以用粗粮代替一部分主食，例如玉米、燕麦、小米都是不错的食材。除了粗粮，还可以增加蔬菜、水果的摄入，蔬菜能够提供丰富的维生素和矿物质，而水果中富含人体所需的维生素、微量元素等，还能够提供独特的有机酸成分。所以饮食上要注意荤素搭配，做到营养全面。
3、多喝水。人在饥饿的时候最先消耗的是蛋白质，然后是脂肪最后才是淀粉。如果我们在饥饿的时候先补充水分，就可以减少蛋白和脂肪的消耗，减慢热量损失的速度。另外，餐前喝一杯水可以减少餐前食欲，降低总热量的摄入。在运动前也可以适当饮水，避免运动中缺氧和肌肉损伤。总之，一天保证喝足八杯水。