能量胶有副作用吗？
我吃了四袋，来回答这个问题。 首先，能量胶是有一定的副作用的。 第一，它会导致上瘾性，让你越吃越想吃。 第二，它的效果是暂时的，在运动过程中，它会阻碍你身体其他器官的功能发挥，破坏你的肌肉组织，所以剧烈运动后一定不要立刻服用。 第三，它含有糖分，对糖尿病的患者来说会造成生命危险。 第四，它含有的咖啡因会刺激神经系统，让大脑保持兴奋，引起失眠。 所以，建议大家，一定要科学食用能量胶！ 那么，什么才是真正科学的吃法呢？ 在训练中，我们一般会经历以下几个阶段： “热身” ——这个阶段主要目的是活动人体关节，为接下来的训练做预备。一般建议吃一颗能量胶。 “训练” ——这个阶段就是针对目标肌群的练习了，一般在训练时，我们的身体机能处于一个较高的水平，能量胶的能量能很快就被消耗掉。在这个阶段没有必要补服。
“间歇恢复” ——这个阶段是力量训练中非常重要的部分，此时我们的肌肉正在被撕裂，在休息的过程中进行超量修复和重组，从而得到强化。这个时刻，正是补充营养物质的最佳时机。因此在此时服用能量胶能起到事半功倍的效果。但是请注意，此时光靠摄入能量胶是无法满足人体能量的需求的，我们还必须同时补充糖分、蛋白质等其它营养素。
“有氧运动” ——对于想要减脂的朋友来说，运动过程中还会大量流失水分。所以在有氧运动进行中，我们还要及时补充运动耗损的水份和矿物质。