1.先打个鸡蛋进去，搅散后倒进饺子皮里，再加一点点盐，因为饺子皮是事先做好的，这时候倒盐和肉馅拌起来会很方便；2. 把刚才切好的香葱和姜末放进去，用筷子或者勺子搅拌均匀（这一步可以用手代替工具搅拌，会更省事一些）；3.接下来就是最关键的一步了！
我，男，身高175体重62.3，体脂率21% 最近在锻炼，每天和老婆散步，一边聊天一边走大概1h左右（看剧、聊八卦、回忆青春等），大概距离1000m。 平时自己一个人时，喜欢快走，大概配速6min每公里。（注意这个速度是走，不是跑）这样一周能减掉差不多1斤脂肪，一个月就4斤脂肪。