孕妇3个月补什么？
孕早期（0-3月） 此期胎儿的生长发育，依赖母体供给营养，因此孕妇需要补充丰富的营养成分以供胎儿快速生长及胚胎发育，尤其应注意营养物质的摄入。 营养素1.蛋白质（特别是动物蛋白）：因为胎宝宝的器官、组织、细胞等在怀孕28周后开始分化，必须及时提供足量的优质蛋白，比如：肉类、奶类、豆类等等。
2.叶酸（维生素B9）：对于孕早期预防神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等）非常重要；同时，对宝宝日后智力发育也有重要作用。富含叶酸的食物：豆类、绿叶蔬菜、水果等等。
3.维生素A：保持黏膜的完整性，避免细菌感染；促进骨骼生长，预防先天性唇腭裂。含维生素A丰富的食物：动物肝脏、胡萝卜、绿叶菜…… 4.铁和锌：由于孕吐反应，准妈妈食欲不佳，容易造成缺铁性贫血或锌缺乏，进而影响胎宝宝的生长发育。富含铁的食物：动物的肝脏、血液、瘦肉等；富含锌的食物：海产品、粗粮。
5.钙剂：此期准妈妈在饮食中应加强含钙食物的摄入，如虾皮、海带、豆制品、肉类等食物，并应补充钙剂。 除了以上五大类食物外，准妈妈在孕早期还应多吃新鲜蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的吸收。
孕中期（4-6月） 这个时期，胎宝宝生长发育迅速，所需的营养素包括碳水化合物（糖类）、脂肪、蛋白质、微量元素、维生素和水。 因此这一时期的准妈妈除加强上述营养素的摄入外，还应注意适当增加主食的摄入、保证牛奶的摄取量，以满足胎宝宝快速生长的需求，当然也不要盲目进补。 孕晚期（7-10月） 这一时期，准妈妈的膳食应与孕前一 样适量、均衡。但要注意增多吃含铁元素和钙质的食物，以免发生缺铁性贫血和骨质疏松。
在孕妇三个月的时候，即孕早期的阶段，需要关注营养的补充以促进胎儿的健康生长发育。以下是一些建议：
1. 补充叶酸：在孕前期就应该开始摄入叶酸，孕妇怀孕3个月时，继续服用叶酸补充剂或含有叶酸的食品（如绿叶蔬菜、蛋类等）有助于预防胎儿先天性畸形，尤其是神经管畸形。
2. 优质蛋白质：摄入优质的蛋白质有助于胎儿生长发育，以及孕妇自身的胎盘和子宫的发育。可以选择鸡肉、瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品等食物。
3. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，孕妇应保持每天吃五份以上的水果和蔬菜。可以选择番茄、草莓、橙子等富含维生素C的食物，或者芹菜、菠菜、西兰花等富含叶酸和维生素B群的食物。
4. 保持脂肪摄入：孕妇需要保证摄取适量的健康脂肪，以维持正常的血糖水平，供给胎儿充分的能量。可以选择食用橄榄油、鱼油、坚果和种子等富含不饱和脂肪酸的食物。
5. 保证无机盐摄入：无机盐对于维持正常生理功能及胎儿生长发育有很大作用。应保证摄取充足的钙、磷、铁、锌等无机盐。富含钙的食物有牛奶、豆浆、芝士；含磷食物有肉鱼、鸡蛋；铁质从瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜中补充；锌从牡蛎、酵母、坚果中摄取。
6. 控制甜食：孕妇在孕期需要控制甜食的摄入，以降低孕期糖尿病的风险。但是，这并不意味着完全杜绝甜蜜的食物，可以适当享用一些低糖水果，如柠檬、樱桃等。
在孕妇三个月时，需要注意以上几种营养元素的摄入，以期保证母婴健康。同时，每个孕妇的体质和需求不同，要根据自己的实际情况调整营养摄入。在服用前或使用任何一种食物或营养品之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
