乒乓球如何突破瓶颈？
首先，你要搞清楚什么是瓶颈期。 所谓瓶颈期，就是技术或水平的停滞阶段。这个阶段往往是你打乒乓球时间最长的时期，也是你技战术水平最成熟的时期。在这个阶段，如果仅仅依靠原有的技术和思维，是很难有大幅度的提高的；但若能突破这个瓶颈，你的技术水平会有一个飞跃。所以说，瓶颈期的突破对于技术水平提高是很重要的。
既然你知道了什么叫瓶颈期，那么接下来就应该思考一下，是什么原因导致了瓶颈期的出现呢？ 无外乎两种原因：一是外力所致，二是内因所致。 先说外力因素，一般来说，外部因素很难对乒乓球技术的提升产生决定性的影响，但它可以起到一定的促进作用。比如让你与更高水平的人多打打球，在比赛中提高自己的应变能力；或者是让你的教练、朋友或家人给你做一些技术上的指导，也许你就能从中获益匪浅。这些外部因素都是值得肯定的。 再说内因因素，内因是主导，它是造成你能否打破瓶颈的主要因素。而内因又分为主观和客观两大部分。其中主观因素包括你的性格、气质类型等，它决定了你对乒乓球认知的高度以及你在训练中投入精力的多少；客观因素包括年龄、性别、运动潜能、伤病等情况，它们会影响你在技术、体能等方面的提高。
无论是什么原因导致的瓶颈，最终的表现都是在技术上。要想解决瓶颈的问题，就必须从技术上找突破口。 那么，具体应该怎么做？我认为你应该从以下几个方面的去努力：
1.加强基本功的训练，尤其是球感练习要时常保持。
2.多进行一些技战术组合的练习，提高自己临场应变的能力。
3.加强体能特别是核心力量的训练，保证自己的体能充沛。
4.纠正自己不良的技术习惯，例如用非正常发力、非正常节奏去击球等等。
5.多进行实战比赛，在比赛中查漏补缺，完善自己的不足之处。
总之，只要你能坚持做到以上五点并持之以恒，我相信你一定可以突破瓶颈，更上一层楼！