儿童如何长肉？
1、均衡饮食。家长要想给孩子增加肌肉，应该让他们吃各类营养丰富的食物，包括各种肉类、蛋类、奶类和内脏之类，同时也要吃各种水果、蔬菜和五谷类食物。这些食物中都含有优质蛋白质，儿童如果能均衡地吸收利用，就会促进肌肉生长。特别是牛奶，其中所含蛋白质属于优质蛋白，非常接近人体蛋白，如果儿童能够每天摄入一些，就能有效满足肌肉生长所需要的营养。
2、力量训练。一般情况下，儿童增加骨骼肌，可以通过专门进行一些肌力训练，以及抗阻力性全身运动来实现，这样能使全身各个部位的骨骼肌都能得到加强，达到增长肌肉的目的。