叶酸吃一个月有用吗？
叶酸的服用没有固定的时间，在孕前3个月和怀孕后3个月服用叶酸可以预防神经管畸形发生；如果打算要孩子了，那么从备孕时就可以开始口服叶酸片直至妊娠满3个月为止；如果不计划要孩子，可以于月经来潮的第10天开始口服叶酸至停药后第2次月经来潮。 叶酸是B族维生素的一种，为人体必需维生素之一，参与体内核酸、氨基酸和蛋白质的代谢过程，其具有预防胎儿神经管畸形的的作用，与维生素C、维生素D等一同被世界卫生组织规定为孕妇必须维生素或营养素。因此，孕期尤其是备孕及早孕期补充叶酸是很有必要的！ 但是，叶酸并非补得越多越好，长期服用过量的叶酸不仅不能起到预防的效果还会造成反作用哦～
一般建议每日口服0.4mg（4片）即可满足妊娠早期对叶酸的需求，超过这个剂量反而会导致机体出现恶心、腹胀、食欲不振等情况影响其他营养素的摄取，增加体重以及胎儿发育异常的风险！ 而且，叶酸是一种水溶性维生素，极易随着尿液排出体外，所以多余的叶酸并不会在体内蓄积导致副作用的发生。 所以不用太过担心过量服用导致的危害啦~
当然，除了服用叶酸外，大家还可以通过食用富含叶酸的食物或者使用含有叶酸的复合维生素来保证身体所需要的叶酸量： 动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜(如菠菜、莴苣)、豆类及坚果类等都富含叶酸，可以在日常饮食中多摄入一些； 含叶酸丰富的粮食作物有大麦、燕麦、糙米、全麦面粉、小米等； 水果中樱桃、香蕉、草莓、橘子等均含有较多叶酸，也可以适量吃一些； 如果食物中的叶酸不够身体所需的，可以通过服用复合维生素来补充所需含量，其中就包含了叶酸成分啦～ 比如我自己在备孕期间吃的复合维生素就是安利纽崔莱的小绿瓶，里面含有的6种B族维生素和18种矿物质不仅能帮助补充因怀孕消耗掉的能量，还能防止孕期因贫血造成的低血色素，同时对于改善妊娠反应也有一定效果。