一个月吃鸡蛋能瘦多少？
首先，你需要做到的一点就是计算每日摄取的热量。如果你不知道自己的基础代谢率，可以搜索一下“基础代谢率公式”来得到一个大致的数字（女性比男性低百分之十左右）。 举个例子：如果一位女生身高160cm体重50kg，想要每天热量摄入不超过500kcal的话，则需要少吃3个饺子或者2根油条＋1杯豆浆或半碗米饭＋蔬菜沙拉等（具体因人而异）。
其次，要了解一天摄取热量的来源。一般情况下，一餐热量的来源应该保持在三分之一，那么两餐之间就应该减少二分之一的摄入量，例如上午吃了100g水果，下午就得少吃50g水果。同样，一日三餐，每餐的摄入也需要控制，比如今天早餐吃了70g馒头，晚餐就需要少吃70g的馒头。 当然，一天当中不可能只是吃两个水果、几块饼干这么简单，还要考虑到各种食物的热量。
接下来就要说到如何吃了。在一个月之内只吃鸡蛋的做法并不正确，这样很容易造成营养素缺乏。应该保持食物种类的丰富，但每次吃的量要逐渐减少。例如现在每天吃2个鸡蛋，以后就每天吃1个，再逐渐减少到0.5个，同时用其他高热量的食物代替，比如肉类、油炸食品等，但是每天的总热量依旧维持在不高于500kcal的水平。
需要提醒的一点是，这种方法只能用于短期体重管理，不建议长期采用。因为营养素的摄入单一，身体得不到充足的供给会进入“自我保护状态”，导致新陈代谢下降甚至停止，此时即使增加运动量也更容易囤积脂肪。这种方法并不适用于所有人，如孕妇、哺乳期的母亲以及生长发育阶段的儿童，患有心脑血管病、糖尿病的人也不宜使用。
减肥并非单纯减脂，还需要关注运动和热量差的问题。对于大多数人来说，每周减掉1～2斤脂肪是最安全的减重速度。除了减少总热量摄入，每天还应坚持半小时以上的有氧运动。