哺乳期五个月吃什么？
作为一个在乳腺科待过的医生，我对于哺乳期的饮食可是很有发言权的哦！ 哺乳期妈妈需要比平常更注意营养素的摄入，既要满足自身和宝宝的需要，又要尽量避免造成乳汁分泌量下降，宝宝发生不良反应。
首先，要多吃富含蛋白质的食物，每天一个鸡蛋，300毫升牛奶，保证肉类的摄入（如鱼、鸡、鸭肉等），保证豆类的摄入（如豆腐、豆浆）。
其次，要多吃含铁丰富的食物，因为妊娠期母亲血浆中大量的铁随着分娩流失，所以哺乳期妈妈需要额外补铁。含铁丰富的食物包括动物血、牛肉、鸡肉、鸭肉、紫菜、海带、黑芝麻、桂圆、花生等。
第三，要多吃新鲜蔬菜水果，补充人体所需的维生素和矿物质。特别要多喝水，多吃粗粮，增加膳食纤维的摄入。
第四，要避免摄入导致过敏的食物，如辛辣刺激食物、海鲜等食物。如果妈妈吃了某些食物后出现消化道不适，皮肤皮疹或瘙痒，呼吸困难，甚至烦躁不安、睡眠不宁等症状，就要考虑是否对这种食物有过敏反应了。此时就应该避免再食用这种食物，以降低风险。