演员怎么练身材？
这题我会！我是健身教练不是演员，但教过几个演员学员。 总结下来就是三点：力量训练、有氧运动和饮食控制。
1.力量训练是必不可少的一部分，无论是增肌还是减脂。力量训练可以分成几大模块（胸、背、腿）每周各训练2-3次。每个动作5组，每组8-12个。这样能保证肌肉得到充分刺激。如果配合抗阻训练（比如哑铃、杠铃）效果更佳。
2.有氧运动也很重要，可以每周2-3次，每次40分钟左右。可以选择快走、慢跑、骑行或者游泳。这个可以根据自己喜好选择，我比较推荐慢跑，因为可以调节肌肉耐力。
3.最关键的是饮食，这一点需要强调。很多演员会特意去节食，这个方法很不可取。我们应该做到的就是合理控制饮食，少吃多餐。具体可以参考《营养餐盘》，每一餐应该由五大食物类型组成。其中蛋白质、碳水化合物和脂肪要占大部分，膳食纤维一定要多摄取。优质蛋白（鸡蛋清、豆腐、鱼、鸡肉等）应该占到总蛋白的2/3。
最后要说的是，这三点缺一不可，必须同时兼顾到才能达到最佳效果。如果只控制饮食或只进行力量训练，那么体重下降会很缓慢，甚至不会明显下降；而如果只进行有氧运动不控制饮食，那么减肥效果也会大打折扣。并且切记，无论采用哪种方法，都要逐渐增加运动量，不要一下提高太多，这样身体会接受不了。