哪个时间爬山最好？
我平时喜欢登山，也做过一些功课和尝试，写下这个答案，希望对大家有帮助。 首先明确一点，上山和下山对肌肉和关节的刺激是不一样的，下山比上山更危险！尤其是长时间、高强度的下山，可能引起劳损，加速关节老化。 所以如果打算去登山，下面几点值得注意的：
1. 上山时，尽量将体重分散到每条腿上，走稳每一步，避免摔伤。 如果山比较陡峭，在攀登的时候，可借助手的力量上升身体，从而减轻脚趾的负担。 在攀登的过程中，需要不断调整呼吸，保证体内氧气充足。 2. 下山时，尽量控制速度，不要奔跑，尤其要避免冲下山，以免摔倒。 由于重力作用，下山比上山更容易伤害膝盖。所以建议准备一双好鞋（有防滑设计）。
3. 有条件的同学，可以准备护膝，爬山或者登山时戴上。能够很好地保护膝关节，减少运动损伤。 我一般会在网上买健身卡，然后去健身房练练力量，做做拉伸。 另外推荐一个我喜欢的视频博主——办公室小野，她的视频中有很多关于办公室肩颈操、腰部操，很适合我们这些久坐的人参考。