女孩睡眠不好怎么办？
一，改善环境光线：在睡觉之前，把室内的光线给关上，让室内处于一个黑暗的状态，这样有助于大脑分泌褪黑素，这种激素可以帮助睡眠。 另外，有卧室的朋友应该在床头边放个闹钟，这个闹钟的铃声不要太大，以自己能听到为准。有实验证明，轻微的声音是刺激褪黑素分泌的最好方式之一。 二，睡前泡脚或洗个热水澡：用40℃左右的温热的水洗个澡，或者泡泡脚，都可以有效地缓解疲惫感，帮助入眠。 如果能坚持这样做，对身体的机能也有很大的好处。 三，睡前3小时最好不要吃东西了：如果感觉到特别饿的话，可以吃一点富含碳水化合物的零食，比如饼干、番薯等淀粉含量高的食物。 但不要吃含油脂高的食物和不易消化的食物。不然，胃肠一直在忙着消化，哪里还有精力去睡觉呢？ 四，每天运动半小时：对于睡不着的女性来说，可以在白天的时候进行半个小时的有氧运动，这样能够消耗掉多余的体能和精力，到了晚上自然容易入眠。 如果是体重超标导致难以入睡的女生，可以通过运动来瘦身，效果也是杠杠滴！不过要注意的是，最好选择在白天运动，因为紫外线可以抑制体内产生抗利尿激素，从而消除烦人的“晨间尿意”；而夜晚锻炼则可能会让你整晚睡不好觉。 五，别当“手机控”了：如果你已经养成了晚睡的习惯，那么一定要改掉了，否则，时间一来，你只会越来越上瘾，并且难以摆脱。 要知道，熬夜对身体的伤害非常大，尤其是对女性。会加速皮肤衰老，导致内分泌紊乱，出现肥胖，增加患癌症的风险等等。 所以，早点睡觉吧。