三个月减肥能瘦多少？
我3个月从108到92，没有吃任何药，也没有去抽脂，就是控制饮食加运动 先上图 体重变化 图一是我之前的体重，一直都被肥胖困扰，特别想要减肥成功；图二是我3个月的减肥结果，瘦了将近16斤，很惊喜；图三是今天的体重，保持的不错 体型变化 除了体重，我还拍了一些减肥前后的对比照，体型上还是有很大变化的了，尤其是肚子上的赘肉，几乎消失不见了
我是如何做到的 这主要是靠控制饮食加上每天运动的，并没有吃药或者抽脂 首先在饮食方面，我戒掉了零食和宵夜，少吃甜食和高糖食品，日常饮食中蔬菜、蛋白质（鱼肉蛋类等）和适量主食搭配食用，每餐都吃到7分饱，不吃撑。同时每天喝足够量的水，大概是2L左右，帮助新陈代谢和脂肪消耗。
运动方面，我每天做一小时左右的有氧运动，主要是有氧操、慢跑、快走等，有氧运动可以消除体内多余的脂肪，还能刺激激素分泌，增强肌肉含量。我每天都会练习一个小时瑜伽，这是为了巩固减脂成果，并且防止反弹。
我的经验是，减脂期间，饮食+运动很重要，但心态更要保持好！不要给自己太大压力，这样反而更容易胖哦~ 我从108减到92只用了3个月的时间，没有服用任何药物，也没有去做抽脂手术，全靠健康饮食加运动，很期待接下来的身材会变得怎么样～ 你一定要相信，你也是会瘦下来的那个人！加油鸭！！