打乒乓球站多高合适？
乒乓球作为一种技巧性很强的球类运动，对于体能的要求其实并不高，但是想要打好乒乓球却并不容易。在乒乓球这项运动中，技术动作和步法是两项很重要的内容，而这两个环节除了需要正确的发力节奏之外，还需要我们具有出色的体能作为支撑。 乒乓球的运动强度较大，一场比赛下来通常都要耗费很长时间进行激烈对抗，如果在比赛的过程中还容易出现心跳加速、呼吸急促的情况，就说明我们的体能已经无法继续支撑我们进行下一局的比拼了。在打下一场比赛前做好体能恢复工作非常重要。那下面我们就来聊一聊关于乒乓球体能训练的相关问题。
一、如何理解乒乓球的体能？ 许多朋友可能只知道羽毛球和网球等户外运动比较消耗体能，但不知道乒乓球也需要大量的体能来完成技战术的发挥。其实，打乒乓球是需要一定强度的体力活动的，否则无法完成一整场比赛。 在我们练习基础技术环节的时候就要有意识地培养自己的体能，例如在挥拍发力的时候配合一定的核心肌群运转，这样就能够帮助我们提升击球效率并节省体能。同时，还可以有意识地进行步伐的训练，例如快跑结合高抬腿或者跳绳都是不错的选择，通过这样的训练方式我们能够逐步强化肌肉耐力，为打好乒乓球打好基础。
二、怎么提高乒乓球的体能水平？ 有了目标的导向，接下来就需要制定对应的计划并付出行动来提高自己的能力水平。
2.1 力量训练 关于力量训练的内容我之前也有过详细的总结，大家可以看看我过往的文章，这里就不再赘述了。 2.2 技术动作的规范训练 除了力量训练外，我们还需要对基本的技术动作进行规范训练，只有将技术动作掌握到位，我们才能更好地完成后续的练习项目。
2.3 步伐训练 除了基本功之外，我们还需要具备一定的步伐能力，这样才能让我们在双打的赛场上游刃有余。除了基本的跑步之外，我们可以采用快跑结合高抬腿的方式增强自己的步伐能力，同时通过不断的练习来提升自身的身体素质也是很有必要的。