女孩跑步能减肥么？
当然可以，我就是一个活生生的例子！ 我是从2018年8月份开始跑步的，当时刚上大学，体重高达123斤（不要问我为什么高中三年都没有减下来，问就是遗传+吃得多=胖）。因为学设计需要经常久坐，加上学校伙食太好，所以大学四年除了大一大二暑假瘦到106以外，其他时间都是增肥，最高峰的时候体重达到145（太可怕了～（﹏）～） 从大二开始我每天早上都会跑五公里左右，虽然每次都是跑跑走走，但确实坚持了两年。接下来我就放照片啦~\(≧▽≦)/~
大一暑假 大二那年冬天 大三上学期 大三寒假 大四开学 这是大四暑假 目前我体重维持在98-104之间，体脂率保持在17%，已经坚持锻炼和饮食习惯保持了半年多，没有反弹！！
下面说说我的饮食：
1.戒掉零食和高糖食物。
2.早餐一定要吃饱，多吃蛋白质丰富的鸡蛋、酸奶等，补充碳水化合物，如燕麦片是个不错的选择。
3.中餐适量，八分饱即可，菜以清淡为主，少吃油腻食物。
4.晚餐少吃，可以少量摄入蔬菜水果，但不要吃宵夜哦！
最后来说说跑步吧！
1.跑步前要做好热身工作，防止受伤。（具体热身动作参考健身视频）
2.速度不用太快，慢跑就可以，注意呼吸要均匀而又有节奏。
3.跑步后要做好整理运动，放松腹部肌肉，预防腹胀、腹痛。（ps：个人感觉跑步后做仰卧起坐更容易酸痛是因为跑步时腰部肌群会暂时性痉挛，如果马上进行高强度训练，容易增加腰伤风险噢！）