来大姨妈能吃土豆吗？
当然可以，月经期间合理饮食，不需要刻意改变什么，更没必要什么补品都吃，这样反而容易干扰正常代谢。 月经期适当多吃富含碳水化合物（糖类）的食物，有利于保持血糖水平稳定，从而减少经期不适症状。
因为月经期随着激素分泌量升高，会刺激大脑释放内啡肽，导致食欲下降、恶心呕吐等不适感。而高碳水化合物的食物能刺激人体内腺素的分泌，进而达到增强食欲的效果。 所以月经期适当吃些甜食是OK的，例如土豆、马铃薯、芋头等根茎类食物都富含碳水化合物，属于高糖食物；
不过，需要提醒的是，这些富含碳水化合物的蔬菜都是“非淀粉多糖”含量高的食材，在烹调的时候少油少盐，就可以减少摄入的热量。 除了含碳水化合物的食物外，月经期也可以适量进食富含蛋白质及铁元素的食物，例如瘦肉、深海鱼、鸡蛋清、豆类及豆制品等，为机体补充足够的能量以及造血原料，帮助月经期顺利度过。 但需要注意一点，由于铁易吸收氧化产生酸素，如果空腹食用铁含量丰富的食物，很可能会对胃肠道功能造成影响。因此建议改在饭后服用。
维生素也是保证月经期顺利度过的重要营养素，尤其是叶酸、维生素 B6 和维生素 K 族，这些都可以从我们日常吃的食物中获得。 不过，需要特别提醒的是，虽然月经期可以适当进补，但也不宜过度，更不要盲目服用保健品。毕竟，人体是一个有机整体，营养的吸收利用是相互影响的。若摄入营养过多或过于单一，都有可能造成身体负担。