为什么一个月就胖了很多？
你这样问，我估计大概率是体重增加，身高没有变化，BMI也上升了！ 如果只是摄入热量高，而消耗的热量大，比如运动量很大，那应该不会胖很多。 或者吃得不少，运动量也很大，可能还会瘦一点！ 现在你是摄入能量高，消耗能量少，这样的状态持续就会胖啦！ 所以还是要先了解自己是哪种原因导致的发胖呀~
如果最近你因为种种原因睡眠不足，导致作息紊乱，那么首先改变的就是你的内分泌。 睡眠不好会引起肥胖、痤疮、糖尿病，甚至还有可能会影响生育哦～
所以啊，想要瘦下来，首先要保证充足的睡眠喔（8小时）！ 小建议：晚上23点前入睡，早上7点起床哦～ 还有一种是假性睡眠不足，比如你一边躺着玩手机，一边熬夜，明明看了很久手机，却觉得自己才睡了两个小时？！这属于有效睡眠时间短，同样会导致内分泌失调，引起肥胖。 别以为睡觉时间够8个小时就可以了，你得确保这个8个小时都是深度睡眠才行呢！
除了睡眠不足，另一种可能是你吃的食物里面含有激素，比如避孕药、人工肥等，这些激素会刺激你的食欲，让你胃口变好，越吃越馋！ 如果你最近有在吃这些含有人工添加剂的食物，请你停止食用哈！ 可以选择吃一些天然药物来代替，比如说维生素类药物，维生素B1、B2，维生素C等都是可以的。也可以吃点药食同源的祛湿剂如：赤小豆、薏苡仁、金银花等来调理身体。