苹果有减肥的作用吗？
一天两三个苹果，大概一个月可以瘦七八斤。 当然这只是餐前吃苹果可能起到的作用了，如果加上餐后两个小时一个香蕉，效果会更好。 （注：这是餐前半小时吃苹果，如果饭后马上吃的话，效果会有所减弱） 关于餐前吃水果会不会增加饭量、会不会产生饱腹感、能不能减肥这些问题，在知乎上的问题非常多，也有很多大神做了很详细的解答。这里就不过多展开了。 想了解更多，欢迎去看我之前写过的关于水果的文章哦~ 除了餐前吃水果减少热量摄入之外，在两顿饭之间的时间，也可以通过吃一些水果来达到控制热量的效果。
比如上午加餐可以吃一个香蕉+酸奶（200g）；下午加餐可以吃一个苹果+牛奶（250g）。这样加一起差不多五百大卡，对于想要瘦身的人来说，这个量可以说是“微乎其微”的。 当然加餐的时间不一定非得在正餐时间，可以在上午十点、下午三四点觉饿的时候，吃点儿水果充饥。 但需要提醒大家的是，在加餐的时间，一定要避免高热量且容易让人上瘾的食物，如薯片、饼干等。