步行1000米需要多长时间？
我，男，身高175体重62.3，体脂率21% 最近在锻炼，每天和老婆散步，一边聊天一边走大概1h左右（看剧、聊八卦、回忆青春等），大概距离1000m。 平时自己一个人时，喜欢快走，大概配速6min每公里。（注意这个速度是走，不是跑）这样一周能减掉差不多1斤脂肪，一个月就4斤脂肪。这种减脂效果对于大基数人群来说可能更明显一些。
不过最近练得有点狠了，大腿小腿都有些发涨，这是要长肌肉的表现吗？我该停止训练吗？ 除了快走我还做过一段时间的有氧操，每次一个小时。不过我感觉我的身体素质并没有因此而得到提高，依旧很弱，跑个步都心慌气短的。是我的方法不对吗？还是我的体质就是如此，无论怎么练都没有用？
同样作为新手小白，希望有前辈给予指导！感激不尽！