圈圈粉如何吃好吃？
先说结论
1 先吃肥的，再吃瘦的（先切块的，后切圈的）；
2 细嚼慢咽，适当饮水，不要喝冷饮也不要多喝汤；
3 最后吃菜和水果，适当增加主食。
再来分析
1 先吃肥的，再吃 廋的——减少肠道负担，利于减肥
2 细嚼慢咽，适当 饮水，不 可多喝汤 ——保护肠胃，减少肠胃负荷
3 最后吃菜和水果，适量 加主食 ——均衡营养，保障新陈代谢正常进行 我一般这样吃，每顿吃1-2个面包球或者一个馒头，配一盘蔬菜(蔬菜可以多吃点)，然后再吃肉类（少量肉+大量蔬菜），最后吃汤和水果。
这样既保证了能量和营养的摄入，又避免了脂肪和糖类的过量摄入，还能防止饭后血糖升高过快。 如果吃了大量的淀粉含量高的食物，可以在餐后吃点水果，补充点维生素和矿物质。但不要吃太多的糖果或高果糖含量的饮料！！
可以喝适量脱脂牛奶，吃少量坚果——这些含丰富钙、镁等矿物元素和高蛋白的食物能增强饱腹感，有利于控制食欲，对减肥很有帮助。 但这些富含油脂和蛋白质的食物热量都不低，吃得过多依然会增胖。建议每天饮用不超过250毫升的脱脂牛奶，食用不超过50克坚果。