白菜有通便作用吗？
吃白菜确实对通便有一定的作用，这是因为在白菜中含有大量的水分，此外还含有纤维素和木质素。 首先来看看这些成分的含量： 以生拌菜吃，或者开水焯烫后再吃，这样能够较好地保留住里面的水分、纤维素和木质素。 如果想要更好地发挥它们通便的作用，那么在食用的时候要注意以下几点——
1.注意多喝水 在吃白菜的同时多喝一些水，通过补充水分的方式来增加粪便的含水量，进而刺激粪便的排出。除了补充充足的水之外，还可以适当饮用一些蜂蜜水或淡盐水，这对于保持肠道湿润也有帮助。
2.适量运动 久坐不动很容易出现大便干燥的情况，因此建议大家在食用白菜的同时，增加适量的体育运动，促进肠蠕动，加快粪便的形成与排出。
3.按时排便 不盲目抑制便意，也不要刻意拖延排便时间。对于习惯性便秘的患者来说，最好养成每天早上一次排便的好习惯，这样有利于形成条件反射，让肠道功能不至于紊乱。
4.调整生活方式 除了饮食方面的调节以外，还要注重生活方式的调整。例如保持规律的作息习惯，合理制定作息时间并严格执行；另外还要重视心理因素的调节，避免负面情绪的影响等等。
吃白菜的确能够帮助通便，但是对于长期便秘的患者而言，单纯依靠这种方式来改善症状，可能效果并不明显。对于此类情况的出现，可能是由多种原因共同作用引起的，因此需要从多方面入手进行调养。