晚餐吃什么好吃又简单？
作为在减肥路上摸爬滚打多年的资深人员，我对“吃”是非常有研究的( • ̀ω•́ ) 首先明确一点：减脂期可以吃肉！吃肉！吃火锅！吃烤肉！(•̩̩̩̩��̩̩̩̩̩̩̩̩̩̩̥̩̩̩̩ ��) 但必须做到以下几点，才能吃得心安理得，不会对自己愧疚（因为人在吃完好吃的之后，大脑会释放一种叫β-内啡肽的化学物质，这种物质会让人产生幸福感，如果吃了这些食物后，你感觉自己的幸福感没有增加反而减低了，那说明这些食物对你的身体造成了伤害）
1、少吃淀粉含量高的食物和含糖高的食物，如白米饭、馒头等，因为这些食物吃了容易胀气，刺激胃酸分泌，长期这样会对肠胃功能造成影响；
2、少吃含油脂高的食物，如油炸食品、汉堡、薯条等；
3、多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等等，这类食物的氨基酸比例与人体很接近，易被人体吸收利用，不仅不会导致肥胖，还会让人变得更瘦哦～ 4、蔬菜随便吃，尤其是绿叶菜，它们所含的热量很低，饱腹感很强，是晚上加餐的最佳选择。
5、晚餐可以适当吃些粗粮，如燕麦、玉米、红薯等，这类食物含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助消化吸收，不过也不要吃太多哦～ 接下来推荐美味又简单的宵夜，保证让你吃得开心～ ▲水果拼盘，例如猕猴桃、葡萄、苹果等都是不错的食物。注意水果尽量不吃含糖高的，如香蕉、西瓜等。
▲吃一碗荤素搭配的泡面也是不错的选择哦，如鸡蛋炒方便面、红烧牛肉面等。
▲来一份鲜香浓郁的砂锅粥也是一个不错的选择，比如海鲜砂锅粥、香菇鸡肉砂锅粥什么的……
▲简单的三明治也很不错哟~可以在上面铺一层酸奶或者沙拉酱，味道会更好呢~~
当然啦，夜宵的选择还有很多很多，以上只是给大家提供一些灵感而已嘛～反正不要深夜放毒就好啦(#^.^#) 祝你吃得开心~~~